Как выбрать психолога?

Введение

Я видел много статьей в интернете, которые дают какие либо советы или чек-листы, призванные помочь выбрать психолога и проверить его компетентность. Но я не видел ни одной статьи, в которую мне не хотелось бы что-то добавить или уточнить, поэтому тут я привожу еще один подход к выбору психолога.

Решиться на то, чтобы пойти к психологу не просто. Принять решение о готовности что-то делать, чтобы вылечиться-еще сложнее. Найти психолога, который вам "идеально" подходит-невозможно. Потому что психолог тоже человек и он будет ошибаться. Но можно найти психолога, с которым вы сможете пройти путь к психологическому здоровью с наибольшим комфортом и безопасностью. Выбор психолога-это долгий процесс, он не заканчивается на первой консультации, а продолжается еще несколько сессий после. Поэтому я решил сделать поэтапный список того, что может помочь в выборе и на что стоит обращать внимание.

Этап 1. До первой консультации

Вы принял решение, что вам нужна консультация психолога, но кого же выбрать?

Важно: образование

У психолога должна быть страница с информацией о его профессиональной подготовке. Должна быть хотя бы 1 специализация в каком-то из подходов (гештальт, трансактный анализ, психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия и тд) длительностью обучения от 1000 часов. Не лишним будет наличие основного образования психолога, либо наличие положительных отзывов при сильной профессиональной переподготовке

-Московский институт психоанализа (МИП)
-Высшая школа экономики (ВШЭ)
-Московский государственный университет (МГУ)
-Московский государственный областной университет (МГОУ)

Сильные вузы для психологов (по моему мнению и опыту):

Посмотрите состоит ли психолог в каких-либо профессиональный сообществах или готовиться ли к ним в поступление.

-Европейская ассоциация трасактного анализа (ЕАТА). Чтобы вступить требуется минимум 3 года подготовки
-Психоаналитическое сообщество
-КПТ сообщество

Сильные сообщества:

Психолог должен проходить супервизию. Желательно, чтобы на странице психолога была указана информация, кто основной супервизор и сколько часов супервизии и интервизии психолог прошел. Нормальное количество для начинающего психолога от 50 часов.

Не стоит обращаться к этому психологу, если:

- Гарантирует помощь за N сессий "Я не веду терапию, как другие психологи годами" (любое другое обесценивание работы коллег)
- Предлагает купить пакет сессий со скидкой (10-20-30 сессий пакетами)
- Предлагает постоянную психологическую помощь в нерегламентированное время (Купите опцию "карманный психолог" и задавайте вопросы по смс в любое время)
- Цена меньше 2000 обусловленная не социальной помощью или временной акцией.

Что спросить и сказать психологу до первой встречи:

- Обозначить запрос и уточнить у психолога входит ли это в его зону компетенций. Психолог не начнет решать вашу проблему, но скажет берется ли он за нее в принципе или может посоветует своего коллегу.
- Попросить выделить 20 минут перед сессией на "знакомство". Цель знакомства: узнать о правилах отмены и переноса, о методах работы и о психологе как профессионале. Это еще не решение вашего запроса, но установка границ.

Что важно помнить:

Хороший блог ≠ хороший психолог. Хороший сайт ≠ хороший психолог. Важно помнить, что хорошая упаковка, говорит о том, что психолог хороший предприниматель, оценить хороший же это психолог можно только через саму терапию, рекомендации и ваше чувство До первой консультации

Этап 2. Знакомство

Что спросить:

Попросить показать паспорт и документы об образовании

-Если вы заранее не предупреждали, что спросите это у психолога, то нормально если он покажет на второй сессий.

-Если психолог предлагает показать документы через фотографию или находит оправдания не показывать "вживую", то это подозрительно и лучше от такого психолога отказаться

Правила отмены:

-Каждый психолог устанавливает границу для себя сам, но стандартные сроки отмены это 24 часа, 48 часов или до 2X:00 дня предшествующего встрече

-Если отмена возможна в любой момент — это подозрительно

- Правильная ситуация если ответственность за опоздания/отмены одинаковая:

-Например, если вы отменили менее чем за 24 часа сессию, то вы ее оплачиваете. Если психолог отменил сессию, то либо он вам переводит на карту стоимость этой сессии, либо следующая сессия бесплатна.

Можно спросить о методах, в которых работает психолог, у кого он супервизируется и обучается ли он сейчас чему-то новому.

Этап 3. Первая сессия

За чем смотреть:

Психолог не должен давать непрошенных советов.

Психолог на этом этапе собирает анамнез, то есть все, что связано с вашей проблемой

На этом этапе психолог может строить предварительные гипотезы и предлагать свои выводы, но они не должны звучать как диагноз без вашего подтверждения и согласия

Каких ощущений не должно быть:

Никаких негативных оценочных суждений

Большого количества положительных оценок. (Психолог тоже человек и ему что-то может понравиться, о чем он скажет, но если вся сессия состоит из этого, то это уже плохо)

Непринятие вас и ваших проблем

Обесценивания ваших проблем (да что вы мне с какой-то фигней пришли)

Этап 4. Последующие сессии

Если все прошло успешно и вы дошли до 4-ого этапа, то здесь уже лучший индикатор это вы:

Чувствуете ли вы положительную динамику

Если динамика отрицательная, устраивают ли вас объяснения психолога (перед крупными изменениями обычно нормальна ситуация спада ресурса и регресс)

Устраивает ли вас стиль психолога и его подходы

Чувствуете ли вы себя в безопасном пространстве

На 4ом этапе важно следить за вашими ощущениями, если что-то идет не так, то это нормально обсудить с психологом и возможно прийти совместно к решению о смене психолога.